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如何摆脱抑郁症呢?

来源:上海新科医院精神科

  如何摆脱抑郁症呢?抑郁症具有高发病、高复发、高致残的特点,可由各种原因引起,以显著而持久的情绪低落为主要临床特征,且情绪低落与其处境不相称,临床表现可以从闷闷不乐到痛不欲生,不仅给病人及其家人的生活造成很多影响,也带来了沉重的经济负担。现在的压力大,很多人每天在忙碌,都缺少休息,导致都出现严重的抑郁症.如何使你远离抑郁症呢,抑郁症也称忧郁症,由于它的表现很深入,会打乱您的生活,工作和学习,影响到家人的生活.下面就由上海新科医院精神科专家为你解答。

如何摆脱抑郁症呢?

  如何使你远离抑郁症呢:

  1、尊循科学的作息制度,吃饭休息要按部就班,生活要有规律,与人相约要准时到达或提前到达,培养一个健康的身心;

  2、注意清洁卫生,自身卫生及环境卫生,干净清洁的环境可以给人以良好的心情;

  3、坚持学习和工作,即使抑郁情况下,也要做一些适应的工作或学习,来缓解一下抑郁情绪;

  4、学生开导自己,不要动不动就生气,培养宽宏大量的胸怀;

  5、找到源头,是什么让你心情抑郁,你可经尝试找一些其他的事情做;

  6、学会解决矛盾,建立挑战意识,相信自己能够成功;

  7、学会控制自己的情绪,做事要合乎情理,即使心情烦闷,也要注意自己的言行,免得事后后悔、内疚;

  8、对待他人的态度要因人而异.具有抑郁心的人,显得对外界每个人的反应态度几乎相同.如何使你远离抑郁症呢,这是不对的,如果你也有这种倾向,应尽快纠正;

  9、如何使你远离抑郁症呢,多培养一些兴趣爱好;

  10、试着记录自己的心情,也可以缓解抑郁症;

  11、不要掩饰自己的失落情绪,学会发泄,学会诉说;

  12、如何使你远离抑郁症呢,多与乐观开朗的人交往;

  13、试着用颜色调节一下自己的心情;

  如何使你远离抑郁症呢,抑郁症的远离还包括必须尝试以前没有做过的事,要积极地开辟新的生活园地,使生活更充实.

  以上就是上海新科医院精神科专家关于“如何摆脱抑郁症呢?”这一问题的解答。如有疑问可以点击“专家咨询”询问在线专家,也可以直接拨打医院康复热线。祝您早日康复!

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