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轻度抑郁患者的饮食疗法

来源:上海新科脑康医院

  饮食疗法在轻度抑郁症的治疗中可以起到很好的辅助治疗作用,是促进患者尽快康复的良好基础。抑郁症专家还指出,合理的营养饮食调整措施不仅能增强抑郁症患者的身体功能,还能有效缓解抑郁症的一些不适症状,增强患者的治疗信心。让我们来看看什么食物对轻度抑郁症的治疗更好。

  1.改善睡眠和兴奋的食物

  抑郁症严重影响患者的生活和工作。大约15%的抑郁症患者死于自杀。研究证明,人体必需氨基酸色氨酸的代谢产物血清素与抑郁症有关,提高血清素的浓度可以改善抑郁症患者的症状。

  例如,橙色食物,最常见的橙色食物是胡萝卜、芒果、橙子、南瓜、红薯等。,可以提供丰富的胡萝卜素。此外,香蕉蓝莓汁、葡萄汁和覆盆子苹果汁可以帮助大脑减少抑郁,让人感觉更快乐。

  2.食物改善工作主动性

  抑郁症患者通常承受着相当大的工作和社会压力。精神抑郁发生后,会直接导致他们不能胜任工作,而且经常会出现思维短暂的空白,导致语言流利、反应迟钝等现象。

  例如,吃海鲜可以改善精神障碍。这是因为海鲜中含有的ω-3脂肪酸可以产生类似抗抑郁药的效果,并缓解人们的心理焦虑。美国学者对精神疾病患者进行了研究。结果表明,服用鱼油胶囊后的抑郁间隔时间明显长于仅服用常规药物的患者。

  3.让你心情愉快的食物

  富含微量元素硒、锌和铜的食物对抑郁症患者有非常显著的影响。

  例如,含锌量最高的食物、牡蛎、动物肝脏和肾脏以及乳制品也有销售。铜含量最高的食物有鱿鱼、虾、羊肉、蘑菇等。富含铜。富含硒的食物包括干果、鸡肉、海鲜、谷物等。

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