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失眠反复发作有什么好的护理方法呢?

来源:上海新科医院精神科

  失眠反复发作有什么好的护理方法呢?失眠是一种让越来越多的人为之烦恼的疾病之一,近些年的发病率逐年提高,诱发失眠疾病出现的因素比较多,同时治疗方法也是各种各样,对于失眠疾病来说,做好护理是非常重要的,如果做不好护理的话就会导致失眠复发,那么失眠反复发作有什么好的护理方法呢?下面就由上海新科医院精神科专家为你解答。

失眠反复发作有什么好的护理方法呢?

  一、失眠患者的护理调节要注意心理上的护理,尤其是保证乐观的生活态度。失眠的护理措施对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

  二、失眠的护理措施调节还包括生活中一些科学生活规律的建立。专家介绍说,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

  三、专家为我们介绍说,我们患者还应该注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。失眠的护理措施要白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

  以上就是上海新科医院精神科专家关于“失眠反复发作有什么好的护理方法呢?”这一问题的解答。如有疑问可以点击“专家咨询”询问在线专家,也可以直接拨打医院康复热线。祝您早日康复!

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