随着现代社会的发展，人们希望饮食和睡眠良好。 但是，北京德胜门医院的精神病医生指出：饮食不当会导致睡眠困难。 根据国外媒体的报道，美国营养学家新列出了“七种引起失眠的食物”。

　　导致失眠的七种食物1.奶酪

　　营养医生说，奶酪含有大量的氨基酸酪氨酸，酪氨酸可以帮助在人体内产生大脑神经递质多巴胺，使人的大脑更清醒，更难以入睡。

　　导致失眠的七种食物2.辛辣食物

　　晚餐吃太多辛辣食物会导致睡眠问题。 胃灼热的患者在晚餐时吃辛辣食物，躺下后会加重病情并影响睡眠。 因此，北京德胜门医院的精神病医生建议辛辣食物应及早食用，而不应整天食用。

　　导致失眠的七种食物3.加工或熏制的肉

　　医生说，加工后的肉中含有大量的酪氨酸，这会使大脑产生令人兴奋的多巴胺。 除了扰乱睡眠外，加工或熏制的肉也是不健康的垃圾食品。

　　导致失眠酒精的七种食物

　　酒精具有镇静作用，但奇怪的是，饮酒会使夜间难以入睡。 医生说，许多人喝酒放松身心。 实际上，酒精会阻止人体进入快速睡眠(快速眼动)深度睡眠阶段。 因此，许多人在喝酒后入睡，但第二天仍然感到头晕。

　　七种引起失眠的食物5.牛奶巧克力

　　牛奶巧克力中含有酪氨酸。 酪氨酸将转化为刺激性多巴胺，这将导致夜间机敏，折腾和转身以及入睡。

　　导致失眠的七种食物人参茶

　　一些凉茶可以帮助睡眠。 但是不要放人参。 有些人喝了人参茶后没有任何反应，但其他人则患有失眠和血压升高。 医生建议睡觉前几个小时内不要喝人参茶。

　　导致失眠的七种食物咖啡因饮料

　　众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但美国注册营养师米歇尔·杜达什(Michelle Dudash)表示，尽管咖啡因不会对人体增加任何能量，但确实是一种兴奋剂。 人类机敏会导致睡眠困难。