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导致失眠的七大食物

来源:上海新科脑康医院

  随着现代社会的发展,人们希望饮食和睡眠良好。 但是,上海新科医院的精神病医生指出:饮食不当会导致睡眠困难。 根据国外媒体的报道,美国营养学家新列出了“七种引起失眠的食物”。

  导致失眠的七种食物1.奶酪

  营养医生说,奶酪含有大量的氨基酸酪氨酸,酪氨酸可以帮助在人体内产生大脑神经递质多巴胺,使人的大脑更清醒,更难以入睡。

  导致失眠的七种食物2.辛辣食物

  晚餐吃太多辛辣食物会导致睡眠问题。 胃灼热的患者在晚餐时吃辛辣食物,躺下后会加重病情并影响睡眠。 因此,上海新科医院的精神病医生建议辛辣食物应及早食用,而不应整天食用。

  导致失眠的七种食物3.加工或熏制的肉

  医生说,加工后的肉中含有大量的酪氨酸,这会使大脑产生令人兴奋的多巴胺。 除了扰乱睡眠外,加工或熏制的肉也是不健康的垃圾食品。

  导致失眠酒精的七种食物

  酒精具有镇静作用,但奇怪的是,饮酒会使夜间难以入睡。 医生说,许多人喝酒放松身心。 实际上,酒精会阻止人体进入快速睡眠(快速眼动)深度睡眠阶段。 因此,许多人在喝酒后入睡,但第二天仍然感到头晕。

  七种引起失眠的食物5.牛奶巧克力

  牛奶巧克力中含有酪氨酸。 酪氨酸将转化为刺激性多巴胺,这将导致夜间机敏,折腾和转身以及入睡。

  导致失眠的七种食物人参茶

  一些凉茶可以帮助睡眠。 但是不要放人参。 有些人喝了人参茶后没有任何反应,但其他人则患有失眠和血压升高。 医生建议睡觉前几个小时内不要喝人参茶。

  导致失眠的七种食物咖啡因饮料

  众所周知,咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首,但美国注册营养师米歇尔·杜达什(Michelle Dudash)表示,尽管咖啡因不会对人体增加任何能量,但确实是一种兴奋剂。 人类机敏会导致睡眠困难。

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