我们都通过辛苦的回到家中，并且希望有一个舒适的睡眠。 我相信每个人都希望得到它，但是现实中的失眠严重困扰着我们的睡眠，使患者昏昏欲睡。 我无法一次又一次地入睡，第二天我感到不安，所以我将介绍一些更常见的方式来帮助我们入睡。

　　①首先养成良好的休息习惯，准时入睡，准时起床，及时建立有条件的反射，有助于深度睡眠，促进消除大脑疲劳;

　　②不要做剧烈的运动和活动，使睡前的大脑高度清爽，可以散步，放松精力，稳定情绪;

　　③室内温度和湿度合适，室内空气新鲜。 如果您在室温下感到凉爽，则适合睡觉;

　　④保持被褥平整，内裤清洁柔软，单调，枕头不要过高或过低，因为枕头过高或过低都会影响大脑的血液循环;

　　⑤不建议睡前吃坚硬的食物，例如玉米，豆类，锅等。 ，晚餐在睡前两个小时吃，不要喝茶或咖啡，不要抽烟，喝酒或吃有影响的食物;

　　⑥在嘈杂的环境下，可以用棉布堵住耳道，以减少噪音的影响。 睡觉时不要遮住头部或俯卧，以免影响呼吸，仰卧或正确躺卧的姿势;

　　before入睡前听优美的音乐，在热水中浸泡10至20分钟，通常有助于睡眠。 如果可能的话，您也可以在睡觉前用温水沐浴。

　　energy精力较弱的人通常会有很多想法，无法镇定。 这时，他们很烦躁，可以聚集精力思考问题。 静态数，从1到100个循环来回;

　　睡前梳理头发，使头皮发红，停止发烧，疏通头部的血液循环，不仅有益于睡眠，而且具有护发作用;

　　睡前可以按摩脚底的涌泉穴，每次分布200次，有助于入睡和运动。

　　上面提到的几种帮助睡眠的常见小方法希望我们能够注意，并且睡眠是我们坚持健康的身心状态的主要因素，因此我们必须积极治疗失眠症，坚持认为 在健康的，我希望上述缓解失眠的方法可以帮助我们尽快摆脱疾病，并拥有健康快乐的。