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对于失眠的预防工作需怎样做好呢

来源:上海新科医院精神科

  失眠的现象在生活中是不断会出现的,患上了失眠的症状以后,对于身体的伤害都是较大的。那么,对于失眠的预防工作需怎样做好呢?下面,我们就一起从下面的文章中来了解下吧。

  1.生活规律是属于失眠的预防方式之一。如果想要更好的预防失眠,大家最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

  2.青少年预防失眠,应进行体质和精神锻炼。

  3.失眠的预防需注意饮食要清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮可以有效的防治失眠。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

  4.预防失眠适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

  5.失眠患者忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,因此,在失眠的预防过程中,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,可去正规医院失眠专科就诊。

  上述的这些都是主要的对于失眠的预防讲述,相信大家现在已经很全面的了解到这方面的失眠的知识,及时去预防失眠的出现。如果您还有其它的失眠的问题想咨询的话,可以联系我们的在线专家为您解答。

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