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焦虑症 | 我们离社交恐惧症有多远

来源:上海新科脑康医院

  如今在网络上,一旦将社交恐惧症的话题聊起来,会发现好像大家都一样有,几乎到了“人人社恐”的年代。

  其实对于当中有些人来说,他们只感到舒服:终于不用出门各种社交了。没机会给别人见到就被说你也太内向了吧,要开朗一点啊之类的话。

  孤独即自由,享受这样的时刻。

  图片2.png

  图源日剧截图

  “

  在日常生活中,对于有些人来说,上班只负责在自己的小隔间工作,能文字绝不语音视频的工作对接;

  下班就直接回家没有同事聚会,没有顺路同事的我们一起走啊的邀约;

  周末的时候没有人约出门,在人群中一定戴着耳机放歌隔绝世界……的生活是平凡且完美的。

  ”

  他们喜欢所有孤独的事情,并热爱着其中的滋味。

  对于上述体验,小编完全能感同身受,因为自己也是喜欢独处并享受私人空间的人。不过这些状态并不算是真正意义上的社交恐惧症。

  图源《生活大爆炸》

  所以社交恐惧症到底是什么呢?我们真的每个人都有社交恐惧症吗?

  今天小编就带大家来好好聊聊这下话题。

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  什么是社交恐惧症?

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  社交恐惧症,又叫社交焦虑障碍,是精神心理疾病的一种。

  《中国精神疾病分类方案与诊断标准》将其定义为一种过分的境遇性害怕,即个体在公开表演场合和社交场合下担心被人审视,害怕自己会出丑和行为窘迫。

  不一定对社交感到焦虑就会被判定为社交恐惧症,根据焦虑的严重程度可以把它分为社交焦虑和社交恐惧症。

  举几个例子:

  当我们第一次和喜欢的人出门约会时,可能会脸红、拘谨、手足无措——这是社交焦虑;

  约会过程中总是处于焦虑状态,觉得自己的一举一动都在被别人审视,紧张到出现颤抖、出汗、心悸、呼吸困难、腹痛等严重的身体反应——这是社交恐惧症 。

  或者偶遇没那么熟的朋友时,可能会进行几句问候,比如「你吃饭了没呀」「你今天的衣服真好看」之类的。

  对这种不走心的寒暄有时可能会让我们觉得有些尴尬、不适,希望能够迅速摆脱这种处境,但这只是轻微的社交焦虑。

  但如果非常惧怕和别人交谈,哪怕只是和认识的人进行闲谈,也在刻意回避或痛苦忍受——这是社交恐惧症。

  轻度的社交焦虑有助于我们释放压力、调节心理状态,更好地进行社会交往。

  如果发展为社交恐惧症,严重影响到自己的正常生活、工作等,就需要及时就医了。

  图源《如此美好的一天》剧照

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  社交恐惧症应该被尊重

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  真正的社交恐惧也的确不能拿来调侃,没有人的坏情绪是吃饱着撑着,是无病呻吟。

  可能你觉得社恐不过是一些人自己选择的社交潜规则方式,拒绝社交,不要给我打电话,不要打扰我,不喜欢参加聚会……

  好像所有的不想都只是自己的选择。大家都可以自己选择要不要出门,要不要进行这个社交。

  你错了,真正的社恐不是可以自己选择想不想去不去害怕不害怕的问题。

  他们没有不要害怕的选择键。

  图源Dribbble

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  小编的建议

  ▽

  社交恐惧症患者,你好!我知道你没办法轻松容易的和人交往,没办法跟别人一样开朗大笑交朋友。

  你可能会因为社恐不参加聚会引发排挤,你没办法在工作上自如的表达自己的想法,没办法和别人say no,没办法大胆的追喜欢的人。

  你可能被人说不合群孤僻奇怪。你享受的孤独在别人看来可能只是奇怪的一个表现。

  没关系,如果你是社恐患者,请你自己先不要觉得自己奇怪。你不奇怪啊,你只是生病了。

  图源视觉中国

  生病了就看医生,就跟我们感冒发烧了要去看病打针一样平常。

  你不奇怪,你就是你。

  社交恐惧症是精神心理类疾病,但请你也不要害怕,医生会帮助你的。

  我们一起好好生活吧。不管是真的社恐还是懒得去社交的我们,都要好好生活呀。

  因为世界很大,风景很美,人群很热闹,希望你也可以享受到这些的美好。

  医生简介

  彭军 副主任医师

  医生简介

  出生于军旅世家,祖父母、父母皆为军医,在军队从医长达二十年。精神临床工作40余年,对各项精神心理疾病的病理及诊疗上有独特的见解,临床经验丰富。

  社会荣誉

  2018年度“最美医生”;

  中国医师协会常务委员;

  中国精神科医师协会联盟成员;

  CCTV央视网《走进医师》专访专家。

  擅长领域

  对各种类型神经症、心理障碍反应性精神病,尤其是青少年常见的心理障碍、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐怖症等疾病。

  温馨提示

  在精神障碍性疾病面前,我们已有证实有效的现代医学可以治疗。如果自己长期处于极度强迫行为的状态,请一定向专业的心理医师求助。

  您也可通过在文章下面“写留言”、点击下方“阅读原文”或者拨打电话:186-1611-3439进行咨询预约。

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